“可以啊龙哥。”

白夜看着一身薄肌的花小龙，惊讶道：

“没想到出去玩了那么久，体脂还保持的这么低。”

“你以为我跟你吹呢？”

花小龙笑道：

“我带王洋出去旅游，运动量也挺大的，饮食也非常注意。”

“真自律！”白夜真心夸赞道。

“哈哈，咱们先拍个开头。”

花小龙对着镜头上半身疯狂发力，让肌肉膨胀看起来更明显，胸肌都有些拉丝，同时高喊道：

“带白夜自律一天！”

花小龙一边喊，一边在白夜的肚子上拍了两下。

“听说这是三角洲最强的男人，今天我必须得称量一下，看他到底有多强！”

白夜把外套丢向王强，跟着脱掉上身的运动短袖，露出一身铠甲般的肌肉。

“谁称量谁还不一定呢。”

白夜看着花小龙，嘴角扬起一抹笑容：

“今天给你上一课，必须拉爆你！”

开头拍到这就结束了，但是花小龙看着白夜上半身的肌肉，整个人都愣住了。

“不是，兄弟？”

花小龙眨了眨眼睛，跑到白夜身后看了看他的背，又伸手在他身上捏了捏。

“你真的只练了两年半？你不是打药了吧？！”

“这都被你猜到了？”

白夜笑着回道：

“我在航天每天都要扎好多针...”

“艹！”

花小龙当然知道他在开玩笑，忍不住说道：

“你这上半身的肌肉形态，看着比谭哥还漂亮，我感觉你刷刷脂都能跟他一起去打自然古典健体了...”

“别吹了，我跟人家专业的还是有些差距的。”

白夜回道：

“再说我健身就是爱好，现在打游戏赚的也不少。”

想增重或者长肌肉，前期其实并不算难。

系统性高强度的锻炼，保证营养的摄入和充足的睡眠，几个月就能练出一身不错的肌肉。

但是小腿小臂、三角肌后束、背阔肌这些地方很难练，需要长年累月高强度的训练，才能把这些地方练好。

白夜的肌肉太漂亮了，说他练了十年花小龙都信。

可人家偏偏只练了两年半，还不是专业健身的，主业职业选手和游戏主播...

花小龙张了张嘴，最后忍不住叹了口气。

他是真的羡慕了，这就是天赋异禀的武学奇才吗？

“别愣着了。”

白夜重新穿上短袖，拍了拍花小龙说道：

“赶快跑起来，不然一会都冷了。”

“走！”

花小龙咬牙喊道：

“空腹有氧十公里，开始！”

“不是五公里吗？”

“你身材这么好，必须得加强度！”

“行吧，搞起！”

就凭白夜的这身肌肉，力量训练方面肯定完爆自己。

但是肌肉多体重高，耐力方面肯定就会差一些，只能在跑步上找回一点优势了...

两人围绕着公园的跑道，开始十公里有氧。

另一边。

在白夜脱掉衣服后，十几米外看热闹的人群里，立刻发出一阵压抑的惊呼声。

花小龙是靠自律起家的，他的净身高大概165，体重一直保持在105斤左右。

体脂率也常年在10%以下，身上的肌肉都有明显的拉丝。